Die Technik des Skullens
Die Darstellung dieses idealtypischen Bewegungsablaufs dient dazu, eine optische Vorstellung des Rudervorgangs zu entwickeln.
Vorrollen / Freilauf
| Hände
werden aus der Rücklage mit der gleichen Geschwindigkeit gebracht, in
der sie herangezogen werden (Prinzip: Billardkugel!). |
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Hände nehmen den Oberkörper aus der maximalen Rücklage mit nach vorne.
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| Das
Vorrollen ist so auszuführen, dass keine Beschleunigungen oder
Geschwindigkeitsschwankungen am Skull oder durch den Ruderer auftreten. |
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| Sobald
die Hände vor den Knien sind, hat auch der Oberkörper seine maximale
Vorlage erreicht. Kein Nachducken mit dem Oberkörper! |
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| Arme sind nun gestreckt und die Hände entspannt. |
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| Anrollen bzw. kontinuierliches Heranziehen des Rollsitzes, die in einer Linie geführten Hände drehen auf. |
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| Schultern werden leicht nach vorne gestreckt und damit die |
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| maximale Auslage erreicht. |
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Wasserfassen
Das Setzen der Blätter erfolgt durch eine Aufwärtsbewegung der Hände, wobei die Geschwindigkeit des Setzens in kürzester Zeit
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Durchzug
| und je nach Situation angepassten Zugkraft erfolgt. Der Körper wird "eingespannt", die Beine nehmen den Druck auf. |
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| Knie und Hüfte werden gleichzeitig gestreckt. |
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| Der
Oberkörper hat die Senkrechte überschritten. Arme bleiben gestreckt,
bis die Hände etwa über den nunmehr fast gestreckten Knien sind. |
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Endzug
Arme werden gebeugt und
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| der Oberkörper hat seine maximale Auslage erreicht. |
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| Schließlich werden die Arme bis zum Körper herangezogen, während Hüfte und Oberkörper die Spannung halten. |
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| Das Ausheben der Blätter erfolgt durch den Einsatz der Hände, Arme und Schultern. |
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aus: Wolfgang Fritsch, Tipps fürs Rudern, Aachen 2000
